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비라바드라아사나1 전사자세 효과 정렬 포인트 1. 비라바드라아사나 1 (Virabhadrasana 1) 전사자세 유래와 효과 비라바드라아사나, 또는 영어로 '워리어 1(Warrior 1 Pose)'이라고 하는 전사자세는 전통적인 하타 요가 수련 자세에 속합니다. 비라바드라아사나 1의 기원은 힌두 신화에 뿌리를 두고 있습니다. 아사나의 이름도 힌두교의 시바 신이 창조한 강력한 전사인 비라바드라(Virabhadra)의 이름에서 따왔다고 합니다. 이 신화에 따르면, 비라바드라 전사는 시바신이 그의 아내 사티의 죽음에 대한 복수를 위해 분노하여 창조했다고 합니다. 전사의 이름에서 따온 아사나인만큼 전사의 힘과 용기, 집중력을 상징하기 때문에 전사자세로 불리고 있습니다. 비라바드라아사나의 효과는 여러 가지가 있습니다. 주로 다리와 허벅지, 엉덩이 근육을 단.. 2024. 1. 30.
가루다아사나 독수리자세 뜻 유래 효과 동작 주의사항 1. 가루다아사나(Garudasana) 뜻과 유래, 효과 독수리자세로 알려진 가루다아사나는 힌두교의 신화에서 이름을 따온 요가 아사나입니다. '가루다(Garuda)'라는 용어는 힌두교 비슈누 신의 바하나(차량), 즉 비슈누 신이 타고 다녔다는 신화 속의 독수리를 의미합니다. 독수리 가루다는 힘과 자유, 도전을 극복하는 능력을 상징한다고 합니다. 그래서 힘과 집중력, 균형을 구현하는 독수리의 위엄 있고 균형 잡힌 자세를 반영하고 있습니다. 신체적인 측면 외에도 남성과 여성, 힘과 우아함 등 반대되는 개념들의 통합을 나타내는 상징적인 의미도 가지고 있습니다. 가루다아사나에서 팔과 다리를 엮는 자세는 다양한 요소들의 조화로운 균형을 상징하고, 자신의 통일감과 균형감을 키워주기 때문입니다. 힌두교 신화에서 유래.. 2024. 1. 23.
파리가아사나 빗장자세 수련방법 무릎이 안 아프려면? 1. 파리가아사나(Parighasana) 빗장자세 알아보기 '파리가아사나'라는 용어는 'bar' 또는 'crossbeam'으로 번역되는 산스크리트어 '파리가(Parigha)'와 '자세'를 뜻하는 '아사나(Asana)'에서 파생되었습니다. 가로대(bar)를 만들어 몸으로 문이나 대들보를 연상하게 하는 자세를 만들어낸다고 하여 영어로는 '게이트 자세(Gate Pose)'로 불립니다. 파리가아사나 또한 고대 하타요가에 뿌리를 둔 자세로 역사가 오래되었습니다. 파리가아사나는 무릎을 꿇은 자세에서 무릎 사이 간격을 골반 너비로 벌린 뒤 한쪽 다리를 옆으로 뻗고 발은 바닥에 닿게 유지한 다음, 뻗은 다리와 반대쪽 팔을 머리 위로 들어 뻗은 다리 쪽으로 뻗어내며 측굴을 하는 자세입니다. 몸통 측면을 따라 깊게 스트레.. 2024. 1. 22.
자누 시르사아사나 왜 좋을까? 하는 법과 신경써야 할 점 1. 자누 시르사아사나(Janu Sirsasana) 자세는 왜 좋을까? 자누 시르사아사나는 신체적으로나 정신적으로 다양한 이점을 가져다주는 앉아서 하는 요가 자세입니다. '반전굴 자세' 또는 '머리 무릎 대기 자세'로 불리며, 영어로는 'Head-to-Knee Pose'로 알려져 있습니다. 자세 이름의 의미를 살펴보면, '시르사(Sirsa)'는 산스크리트어로 '머리'를 의미하고, '자누(Janu)'는 '무릎'을 의미합니다. 여기에 '자세'를 뜻하는 '아사나(Asana)'가 만나, 무릎에 머리를 대는 자세로 해석됩니다. 자누 시르사아사나는 전통적인 하타요가에 뿌리를 둔 고전적인 요가 자세 중 하나입니다. 자누 시르사아사나는 척추 전체를 늘려 상체를 전굴 하게 되므로, 척추의 유연성을 높이는 척추 스트레칭 .. 2024. 1. 22.
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